PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA MANTER A PELE FORTE, JOVEM E HIDRATADA

Ter uma pele bonita, jovem e hidratada é um objetivo desafiador para a maioria das pessoas, especialmente para as mulheres, afinal de contas, para conseguir essas características de maneira totalmente natural é preciso obedecer a diversos critérios que vão desde uma boa higienização, rotina de skin care, ingesta hídrica adequada, uso constante de protetor solar e alimentação bem equilibrada. E para te ajudar nesse processo, vamos agora listar 4 alimentos valiosos que não podem faltar na rotina de quem quer ter uma pele forte, jovem e hidratada! 

Antes de iniciarmos a nossa lista, precisamos fazer um adendo importante sobre alimentação saudável, pois, para que se obtenha uma pele bonita é necessário manter o intestino funcionando de forma eficaz, ou seja, de forma regular, onde a evacuação é preservada e acontece numa frequência que não permita que haja acúmulo de fezes por muito tempo, pois, quando ocorre o acúmulo de fezes por muito tempo, o nosso  corpo tende a absorver toxinas presentes na alimentação e essas toxinas interferem diretamente na qualidade da pele, ou seja, quanto melhor for sua rotina de evacuação, melhor será a qualidade de sua pele. E para manter sua rotina evacuatória de forma satisfatória é essencial que você tenha um consumo de fibras e de água satisfatório em seu dia a dia. Recomenda-se então que você beba pelo menos 2,5 litros de água e coma bastante alimentos ricos em fibras, como vegetais, legumes e algumas frutas. Confira agora a lista que separamos especialmente para você!

1 – Peixe

O primeiro alimento essencial para quem quer melhorar a qualidade da pele são os peixes, em especial o salmão, sardinha e atum. Esses alimentos são ricos em ômega três e gorduras boas, que irão garantir uma maior produção de colágeno e, consequentemente, uma melhor elasticidade para sua pele, além de atuarem positivamente diminuindo a oleosidade da pele e a inflamação causada pelo excesso de açúcar, leite, etc.

2 – Legumes

Os legumes são essenciais na vida de quem tem uma pele bonita e saudável, especialmente aqueles que possuem ação antioxidante, como é o caso da beterraba, espinafre, cenoura, repolho e pimentão. Esses alimentos irão intervir diretamente em seu intestino, proporcionando uma melhor absorção de água e dos nutrientes que são essenciais não só para sua pele, mas para todo seu corpo.

3 – Frutas

Frutas são uma excelente opção de lanche rápido e também de complementação da alimentação diária. Para garantir que sua pele vai melhorar de maneira rápida é essencial que você inclua em sua dieta aquelas frutas ricas em vitamina C, como é o caso do limão, laranja, acerola, manga e uva. A ação da vitamina C é muito importante também para sua imunidade e irá garantir que sua pele melhore de dentro para fora.

Se você preferir, também é válido incluir em sua rotina de cuidados faciais produtos que possuam vitamina C e uréia na composição, esses elementos podem fazer um efeito satisfatório também quando são absorvidos “de fora para dentro”, mas não esqueça: o efeito só ocorrerá se sua alimentação estiver nos conformes.

4 – Fibras

Essa é mais uma sugestão que está diretamente relacionada com o funcionamento de seu intestino e com a saúde de sua flora intestinal. As fibras serão essenciais em todo processo, desde o processo de digestão, à absorção dos nutrientes e o controle evacuatório, por isso, inclua em sua dieta alimentos como aveia, castanha-do-pará, alface, alcachofra, espinafre, psilium e linhaça. Os resultados em seu intestino serão quase que imediatos após o consumo. 

Após o consumo desses alimentos, em quanto tempo terei resultado?

Para se obter um resultado satisfatório, é necessário que haja uma constância no consumo desses alimentos, assim como a restrição de alimentos inflamatórios, como é o caso do açúcar, do leite, chocolate e massas. Por isso, o resultado em sua pele irá depender diretamente de sua rotina e do quão fiel você foi à ingestão dos alimentos sugeridos. De modo geral, os resultados aparecerão em 28 dias e tendem a se prolongar quanto mais você mantém seus cuidados em dia, por isso, lembre-se: a constância é melhor que a intensidade.

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